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张恩平谈内功松和浑圆劲
刘文谦
学内功一定要明白心法和拳理,前段时间张恩平先生谈了内功的四个阶段、四个反应和三个层次,读者看到后很感兴趣,许多人通过电话、微信等进行联系咨询,甚至有些外地人员不顾路途遥远,来到金刚武馆潜心求学。
什么叫浑圆? 如何放松?如何快速在自己身上体会到浑圆?是很多读者的困惑。张恩平讲:抬手站浑圆桩身体很松,让别人在你的身上能摸到支撑劲,要做到骨骼挺拔,肌肉放松,浑身的肌肉好像挂在了身上一样,毫不着力,这才叫松而不懈,是在身体放松时而不懈内涵的劲。要找到“上圆”和“下圆”,上体做到“肩撑肘横、臂抱手合”,抬手八个大劲,才能达到上圆,下体做到“两撑三扣”,脚一站有五个不能缺的劲,其他小劲自然而有,才能做到四平八稳,再找整体上下劲,做到头领脚踩,上下对拉拔长,这些劲都能找到并融合起来站桩才叫浑圆桩。
明白了浑圆桩,就可开始喂劲。喂劲就如同喂养不会吃饭的小孩,一定要从最基础做起。书上、网上、悟道成名的内家大师们的体会文章,传授的教学方法,都非常好,很有指导意义。但是大部分人在教学过程中,要求弟子们练的过程不对,比如松,松也是要用方法练松的,松的越好功夫越深。刚开始入门,老师给学生喂劲,教学生既能放松又能把整个关节上下连接起来,还能把浑圆争力、矛盾劲统一起