张恩平简谈浑圆内功的四个阶段

金刚武馆

张恩平简谈浑圆内功的四个阶段

张恩平简述      刘文谦整理

浑圆内功有着独特的内在意义，简单地说就是以外静内动为主，静中有动，动中有静，动静结合；在内调中求微动，微动中求速度，形不动而内微动，内里血液旺盛，能量不在外消耗而直接进入骨髓。练内功能使体内气血旺盛，气血旺盛则能有病治病、无病健身，而且还能练出一定的内力，俗称内功。如何快速增长内功，大致可分为四个阶段。

第一阶段：激发体内能量产生。能量产生的快慢，每个人的情况各不相同，在金刚武馆面授的学生，利用张恩平馆长独创的浑圆内功六节动功法进行训练，大部分人十几分钟就能全身感觉明显；有人很慢，需要老师根据个人情况的不同而因人施教。实在不行就要由老师辅助合练。只要方法正确，95%的练习者十几个小时就能感觉到全身能量在体内产生。

如掌握第一阶段保你终身受益，有病治病无病健身，还能出武功。要想功深，提高层次，必须学懂，在运用实战中力不出尖，形不破体，抬手发人。明白什么是浑圆，如何修浑圆，就要进入第二阶段。

第二阶段：掌握浑圆劲。全身浑圆劲也就是上下、前后、左右都有劲才叫浑圆劲。体内能量高全身放松才好，在放松不用劲时再用意念调和。只有掌握了浑圆劲，浑圆内功才算入门。站浑圆桩调浑圆劲时，意念和整体要领要配合好，倘有名师指导，就会少走很多弯路，达到事半功倍的效果。刚开始肩背会酸痛，是人在练功，慢慢的练出兴趣那就是功在练人，越练越舒适、越练越想练。体内变化美妙无比，非言语所能形容。

第二阶段明白了浑圆，身体修到了浑圆，再练第三阶段，技击桩步法等等综合性提高功力。

第三阶段：加强肌肉筋骨锻炼的意念。意念一定要分出层次。这一阶段，意念在不同层次要进一步加强，五脏六腑通和骨骼骨髓通。就是用意念想象虚无的东西来练习五脏六腑与肌肉和筋骨，如水中求物，水中的物与身体相合来刺激肌肉筋骨，刺激肌肉筋骨还会酸痛，肌肉酸痛越厉害换劲越快，一定要坚定信念，坚持练习，意形要调和好，慢慢练，就会感觉身体越练越舒服、越练越明理，用时抬手既是意形相合。

第四阶段：练功生活化。前三阶段是要专修专练才快，大家看我们跟前的老师，有的平时很少练功但功力不减，那是因为他们练功已经进入生活化。练到第三步要慢慢的掌握练功生活化。练功生活化一方面需要老师言传身教，另一方面需要结合自身条件多思自悟，长此以往，到第四步就能达到行走坐卧即可练功。人活着没灵魂不行，练功没魂也不行，意念就是功的灵魂，所以我们练功一定要意形相合。

(张恩平：河北省馆陶县金刚武馆馆长，浑圆内功第三代著名传人，中国武术段位五段，河北省文化武术研究会理事，《内功与古今搏击》教材创编人，邯郸市综合搏击协会副主席，邯郸市武术协会副主席，馆陶县综合搏击协会主席。1995年创办金刚武馆，为国家和社会培养了大批武术人才。方圆几百里几乎家喻户晓。应五台山武僧邀请到五台山传授浑圆内功功法；曾经承办“中原散打王争霸赛”大型赛事，弟子鲍章顺荣获本届68公斤级“拳王”；在邯郸市首届内功精英赛中，荣获团体第一名；弟子殷凤立在2001年冀鲁豫三省散手与套路比赛中荣获70公斤级散打冠军和套路对练第三名。2005年河南电视台“武林风”争霸赛上，19岁弟子赵刚击败了来中国挑战的美国选手弗兰克；武馆与北京某保安公司签订长期招聘合同；近年来，荣获全国冠军14个，亚军6个，季军16个，省级冠军26个，亚军15个，季军16个，县市级荣誉不计其数。）

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